Основные правила питания
- Всегда соблюдайте правильный режим питания.
Калорийность рациона должна быть достаточной, но не избыточной.
Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (они зависят от
пола, возраста и образа жизни, от характера нашего труда).
Правильным должно быть соотношение основных компонентов питания -
белков, жиров, углеводов. В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и
углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для
работников умственного труда- 1: 0,8: 3.
Потребность организма в основных пищевых веществах: незаменимых
аминокислотах, полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах, микроэлементах, минеральных
веществах, воде - должна удовлетворяться без избытка, но и без недостатка.
|
