|
Режим питания
- Оптимальный режим приема пищи - четырехразовый.
Промежутки между приемами
пищи при четырехразовом питании составляют 4- 5 часов, при этом нагрузка на
пищеварительный тракт распределяется равномерно, пища полностью обрабатывается
пищеварительными ферментами и хорошо усваивается.
При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25
процентов суточного рациона, обед - 35, полдник - 15 и ужин - 25 процентов. Ужинать
рекомендуется не позднее, чем за 3 часа до сна.
При трехразовом питании завтрак должен составлять 30—35 процентов
суточного рациона, обед - 35—40, ужин - 25—30 процентов.
Важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи.
Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.
Лучше каждый день есть в одно и то же время. Только так
обеспечивается ритмичность работы желудочно-кишечного тракта.
| 