Двух/трехдневная очищающая диета
Главная цель этой диеты - дать организму возможность отдохнуть
от жирной пищи.
Одно из главных условий: между приемами пищи нужно много пить
- воду, минеральную
воду, зеленый чай, настои трав, свежие фруктовые или овощные
соки.
Продолжительность диеты - минимум 2, максимум 3 дня.
Оптимальный срок - 2 дня.
День 1, фруктовый.
Завтрак: средних размеров пиала фруктового салата (грейпфрут,
апельсин или мандарин,
кусочки ананаса, дольки яблока и несколько виноградин),
травяной чай или минеральная
вода.
Второй завтрак: половинка маленькой дыни, наполненная
фруктовым салатом
(цитрусовые, киви, свежий инжир, виноград), травяной чай и
много минеральной воды.
Обед: то же, что и на второй завтрак. Перед сном: банан и
чашка настоя ромашки.
День 2, овощной.
Завтрак: стакан морковного или любого другого овощного сока,
приправленного солью и
черным перцем; 4 крупных томата, запеченных на гриле и
приправленных солью, перцем
и специями; травяной чай.
Второй завтрак: большая порция салата из зеленого салата, огурцов,
томатов, редиса,
зеленого лука, сельдерея, зеленой фасоли, болгарского перца,
приправленного солью,
черным перцем и лимонным соком; травяной чай и минеральная вода.
Обед: паровые овощи: брокколи, цветная капуста, цукини, шпинат или
белокочанная
капуста, приправленные солью и перцем; травяной чай или овощной
сок, как на завтрак.
Ужин: салат из огурцов и помидоров без масла и майонеза, травяной
чай, минеральная
вода. Немного отварной цветной капусты без масла.
День третий, необязательный.
Смешиваем элементы первого и второго дней.
Врачи-дието логи разъясняют:
К проведению очищающей диеты надо тщательно подготовиться.
Прежде всего, запаситесь фруктами, овощами и минеральной водой.
В доме у вас обязательно должна быть соковыжималка - придется
делать натуральные соки. Соки из магазинов не подойдут! В них содержатся консерванты и
прочие вредные вещества, от которых мы и собираемся избавляться.
Черный чай придется заменить зеленым или любым травяным чаем.
Выходить из состояния очистки организма надо постепенно и аккуратно.
В течение трех-пяти дней можно употреблять мясные и молочные
продукты только в очень небольших количествах (не более 50 г в сутки).
На обед и ужин обязательно нужно готовить блюда из риса, серых
макарон, отрубей.
В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках
между приемами пищи - пить минеральную воду и тра вяные настои.
Врачи-диетологи советуют:
Перед тем как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с
вашим лечащим врачом.
На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих
больших усилий.
Обязательно выпивайте не менее 2 л минеральной воды в день.
Врачи-диетологи предупреждают:
У очищающих диет есть как свои плюсы, так и минусы!
Плюсы очищающей диеты:
Помогает провести «генеральную уборку» и серьезную чистку всех
внутренних органов.
Помогает избавиться от целлюлита, который вызван накоплением
токсинов в организме.
Продолжается всего несколько дней, дает ощущение свежести и
бодрости. Решает все
проблемы с расстройствами функции кишечника.
Минусы очищающей диеты:
Не рассчитана на длительное применение с целью похудения.
Может вы звать сильные головные боли - верный признак того, что
тело избавляется от
шлаков (точно так же человек страдает от головной боли во время
похмелья).
Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут
силы и желание
заниматься спортом или танцевать ночи напролет.
Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять эту диету каждые
несколько месяцев.
Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше 7—9 дней: во
время нее
организм не получает всех необходимых для жизни веществ.
Итак, организм наш мы очистили и обновили его клеточки. Что делать
дальше? А дальше
нам нужно максимально защитить его от всех неблагоприятных
воздействий
окружающего мира. Проще говоря, нам необходимо повысить наш
иммунитет.
| 